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こころ整骨院 札幌美しが丘院

ココロセイコツイン サッポロウツクシガオカイン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 接骨・整骨
  • 北海道札幌市清田区美しが丘4条5-1-5
  • 羊ヶ丘通沿い/駐車場有の整骨院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]

こころ整骨院 美しが丘院のブログ

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投稿日:2026/3/11
【肩が重だるい…】原因とおすすめセルフケアをご紹介
\羊ヶ丘通沿い/福住駅から車で14分!お身体の不調ならこころ整骨院 札幌美しが丘院へ/

こんにちは!こころ整骨院 札幌美しが丘院です!

【肩が重だるくなる主な原因】
1.長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマホ操作などで長時間同じ姿勢を取り続けると、肩や首周辺の筋肉が緊張し血流が悪くなります。これが肩の重だるさの大きな原因です。

2.姿勢の悪さ
猫背や巻き肩などの悪い姿勢は、肩の筋肉に負担をかけ、コリや重だるさを引き起こします。姿勢が悪いまま放置すると、慢性的な肩こりに発展することもあります。

3.ストレスや疲労
ストレスや疲れが溜まると自律神経のバランスが崩れ、肩や首周辺の筋肉が硬直しやすくなります。精神的なストレスも肩こりに直結してしまうのです。

【自宅で簡単!肩こり改善セルフケア】
1.肩甲骨のストレッチ
肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、血流が改善され肩の重だるさが軽減されます。両手を肩に乗せ、肘をゆっくりと大きく回しましょう。前回し、後ろ回しを各10回ほど繰り返すのがおすすめです。

2.首の側面ストレッチ
椅子に座ったまま片手で椅子の座面を掴み、反対側の手で頭を優しく横に傾けます。首筋が伸びるのを感じながら15~20秒キープし、反対側も同様に行いましょう。首から肩にかけての筋肉を緩める効果があります。

【整体・整骨院での根本改善がおすすめ】
セルフケアで一時的に症状が軽くなっても、またすぐに肩が重くなる…という場合は、骨格や筋肉のバランスを整える整体・整骨院の施術がおすすめです。専門家による施術は、肩の重だるさを根本的に改善し、再発防止にもつながります。

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《店舗情報》
店舗名:こころ整骨院 札幌美しが丘院
住所:〒004-0814 北海道 札幌市 清田区美しが丘4条5丁目1-5
アクセス:羊ヶ丘通沿い/福住駅から車で14分
【肩が重だるい…】原因とおすすめセルフケアをご紹介_20260311_1
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こころ整骨院 美しが丘院 小亀 航平
ご来店お待ちしております
柔道整復師
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投稿者
こころ整骨院 美しが丘院 小亀 航平

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