ココロセイタイイン ハッサムイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 北海道札幌市西区発寒１３条４－１３－６２
- 下手稲通沿い/駐車場完備の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛/産後]
こころ整体院 発寒院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/15
- 【腰痛改善ストレッチ】自宅で簡単腰痛セルフケア方法
- ＼下手稲通沿い / 駐車場完備お身体の不調ならこころ整体院 発寒院へ／
こんにちは！こころ整体院 発寒院です！
【腰痛でお悩みの方向け】今すぐ実践できるストレッチを解説！
腰痛は日本人の約8割が一度は経験すると言われるほど身近な症状です。デスクワークや姿勢の悪さ、運動不足などが原因で、慢性腰痛や腰の違和感に悩む方も多くいます。腰痛対策には、腰回りの筋肉をほぐして血流を良くするストレッチが効果的です。今回は自宅で簡単にできる腰痛改善ストレッチをご紹介します。
【腰痛改善ストレッチ3選】
・キャット＆カウストレッチ
四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らし、吐きながら背中を丸めます。背骨や腰の柔軟性を高め、姿勢改善や腰痛予防に効果的です。ゆっくり5回繰り返しましょう。
・ハムストリングスストレッチ
仰向けに寝て片足を上げ、太ももの裏を両手で支えながら20秒キープします。太ももの裏（ハムストリングス）を伸ばすことで腰への負担を軽減し、デスクワーク腰痛の予防にもつながります。
・体伸ばしストレッチ
片足を横に伸ばして座り、伸ばした足の方向に体を傾けながら腕を頭上に伸ばします。腰から体の横側まで伸び、腰回りの筋肉をほぐします。
【まとめ】
腰痛改善・腰痛予防には、日常的なストレッチと姿勢改善が大切です。慢性腰痛、デスクワーク腰痛、反り腰、骨盤の歪みが気になる方は、無理のない範囲でストレッチを習慣にしてみましょう。痛みが続く場合は整体で骨盤矯正や姿勢改善を行うのもおすすめです。
#こころ整骨院#こころ整体院#ココロカラダメディカル#発寒#下手稲通#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 発寒院
住所：〒063-0833 北海道札幌市西区発寒１３条４丁目１３－６２
アクセス：下手稲通沿い / 駐車場完備
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,900 【頭痛・首こり・眼精疲労に】スマホ・PC疲れを解消する整体コース/60分
|
ご来店お待ちしております
整体師
広瀬 一樹ヒロセ イツキ
サロンの最新記事
-
●2026/3/18
-
●2026/3/17
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（24）
- 2026年2月分（23）
- 2026年1月分（10）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（15）
- 2024年8月分（16）
- 2024年7月分（20）
- 2024年6月分（16）
- 2024年5月分（17）
- 2024年4月分（20）
- 2024年3月分（18）
- 2024年2月分（16）
- 2024年1月分（19）
- 2023年12月分（20）
- 2023年11月分（18）
- 2023年10月分（20）
- 2023年9月分（19）
- 2023年8月分（19）
- 2023年7月分（20）
- 2023年6月分（21）
- 2023年5月分（18）
- 2023年4月分（20）
- 2023年3月分（21）
- 2023年2月分（16）
- 2023年1月分（19）
- 2022年12月分（18）
- 2022年11月分（17）
- 2022年10月分（14）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（21）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（1）
もっと見る
こころ整体院 発寒院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,900 【肩こり/腰痛/骨盤の歪みに】その場しのぎは卒業!本気で整える全身整体/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【不調の原因が知りたい方】徹底カウンセリング/検査+整体で変化を実感/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【猫背・巻き肩・姿勢の崩れに】見た目も疲れも整える姿勢特化コース/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【疲れが抜けない・眠れない方へ】自律神経を整える全身リセット整体/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【産後の骨盤のゆがみ・育児疲れに】骨盤矯正×姿勢ケア×リセット整体/60分
|
|
新 規 |
¥2,900 【頭痛・首こり・眼精疲労に】スマホ・PC疲れを解消する整体コース/60分
|
