ルフレ(Reflet)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/1/27
- 脱水症状になるのは夏より冬のほうが多い！？
- その不調・・・
かくれ脱水かも？？
夏に比べて空気が乾燥し、湿度も下がるため身体から水分が奪われやすくなります。
特にマスクをつけていると、水分不足であることに気づいていないことも。
知らず知らずに呼吸や皮膚・粘膜から水分が失われています。
健康な成人で1日に約600～900mlの水分を失うといわれています。
身体が冷えるから、トイレが近いからという理由で飲み物を控えていると、気づかないうちに
体内の水分が失われ、だるさや頭痛、発熱でかくれ脱水のリスクが高まります。
冬は汗をかく機会が少なく、マスク着用などでさらに喉の渇きを感じにくくなるため、
水分摂取量が少なくなります。また空気が乾燥しているため水分が奪われやすくなります。
原因がよく分からないけど、なんとなく頭が痛い・・胃もたれがする・・。
実はかくれ脱水によるものかもしれません。
かくれ脱水のサイン
●手先などの皮膚がカサカサしている
●口の中が粘る、食べ物が飲み込みにくい
●脱水の初期から現れる症状でダルさを感じる
●めまいや立ちくらみでフラッとする
かくれ脱水を防ぐ基本は、こまめな水分補給です。
カフェインの入った飲料は利尿作用があるので入っていないものがおすすめです。
ココア・生姜湯・甘酒も身体がポカポカになりますよ(^^♪
乾燥対策も忘れずに！
部屋の温度を上げることで、感想を防ぎ体の表面から逃げていく水分を減らすことができます。
同時にウイルス対策もできるので風邪予防にもつながります。
加湿器の使用や、濡れたタオルを室内に干すだけでも湿度はあげることができます。
身体の水分が不足していると免疫力の低下にも繋がります。
こまめに水分補給を心がけて、快適な冬生活をおくりましょう(^^)
ご来店お待ちしております
セラピスト
楠本 真由美クスモト マユミ
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