リエットストレッチのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 腹横筋は本当にコルセットなのか？
- こんにちは！リエットストレッチです！
体幹を安定させる筋肉としてよく出てくるのが腹横筋です。
「天然のコルセット」と聞いたことがある方も多いと思います。しかしこの表現実は少し誤解があります。
確かに腹横筋はお腹を締めるように働き腹圧を高める筋肉です。
ただし重要なのは腹横筋単体では機能しないということです。体幹の安定には横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋
この4つの筋肉が関わっています。
これらは呼吸の中でそれぞれ役割を持って働きます。
息を吸うと横隔膜が下がりお腹の内側に圧力がかかります。
その圧力を逃がさないように腹横筋が周りから締めて骨盤底筋が下から支えます。さらに多裂筋が背骨を安定させることで体幹の安定が生まれます。
つまり腹横筋は単体で締める筋肉ではなく呼吸の中で機能する筋肉です。
ピラティスではこの4つの筋肉を呼吸と一緒に使うことで
体幹を固めるのではなく自然に安定する状態を作っていきます。
是非ピラティスで腹横筋を鍛えてその周りを鍛えて
本当の体幹を鍛えていきましょう！
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