スマイルシンキュウセイコツイン ミナミクマモトイン
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スマイル鍼灸整骨院 南熊本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- ３月に増える怪我！？
- みなさんこんにちは＼(^o^)／
スマイル整骨院です！
３月は暖かくなり活動量が増える一方で、寒暖差で筋肉が硬く準備不足になりがちなため
捻挫、肉離れ、ぎっくり腰、転倒による骨折が多くなります。
特に、入学・新学期や引っ越し、屋外スポーツの再開時に急な運動負荷がかかることが原因です。◇具体的な怪我と原因◇
・捻挫
→運動再開時のウォーミングアップ不足、地面の凍結や寒暖差
・肉離れ
→冬の間に硬くなった筋肉を、急なダッシュや方向転換で過度に動かすこと
・ぎっくり腰
→引っ越しや大掃除などで、無理な姿勢で重い荷物を持ち上げること
・転倒、捻挫、打撲
→朝晩の冷え込みによる路面凍結や、運動不足によるバランスの崩れ
◆予防のポイント◆
・運動前のウォーミングアップ
→体を十分に温め、筋肉の柔軟性を高める
・徐々に運動量を増やす
→急な運動は避け、少しずつ慣らす
・荷物は正しい姿勢で持つ
→膝を使って下から抱えあげる
・クールダウン
→運動後のストレッチで筋肉のケア
３月は寒暖差が激しいため、体が冷えているときは特に無理をしないことが大切です(^^)
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