スマイルシンキュウセイコツイン ミナミクマモトイン
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スマイル鍼灸整骨院 南熊本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 痩せるためには「自分の体重を把握する」
- こんにちは！
スマイル整骨院です(o^―^o)
まず痩せるために何をしないといけないか？
「自分の体重を把握する」ことです。
今の体重だけではなく、1日の体重の増減を知りましょう。
1日にどれくらい体重が増えて、どれくらい減っているかを知ることです。
1番痩せるタイミングは睡眠中です。
この睡眠中にどれだけ落とせるかが重要になってきます！
痩せるためにまずやってもらいたいのが、
1.朝起きてお手洗い後に朝イチの体重を測る
2.寝る直前に体重測る
この2回体重を測ってください。
朝から夜にかけてどれくらい増えているか把握をしていただきたいです。
翌朝は必ず体重は落ちています！
(例)
夜→60.0キロ
朝→59.0キロ
減っていなければ、体重計の故障か、朝体重測るまでに何か口にしているはずです。
例えば、夜中のどが渇いて水を飲んでしまったとかです。
それ以外は必ず体重は落ちているはずです。
そこがどれくらい落ちているか把握するだけで変わってきます。
基本的には朝から夜まで体重は増えているので、目安として朝から夜まで+500ｇ以内にしていただきたいです。夜から翌朝にかけて体重の落ちが悪い方は、
・睡眠時間が短い
・夜ごはん食べてから寝るまでの時間が極端に短い
こういった方は落ちが悪くなりやすいです。
まずは自分の体重を2回測り、体重の増減を把握することから始めてみてください！
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