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ここな整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- 腹筋トレーニングし過ぎていませんか→姿勢、膝に負担
- 私は中学の時バスケット部でうさぎ跳びはメインメニューでした。
気が付いた時には膝が膨れ上がってきて膝を曲げることもできなくなりなりました。オスグッドシュラッテル病です。
膝がだめなら腹筋を鍛えるしかないと思い、誰よりも腹筋に取り組みバキバキになっていました。
でもひざはどんどん悪化し、病院通いで電気を充てるだけ、手術で膝にドリルで穴をあけると治るといわれましたが親の許可は得られませんでした。
ジャンプも2.3ｃｍほどしか飛べなくなり走ることもままならなくなり高２まで続きました。今も脛骨粗面は膨れ上がったままです。
最近知ったのですが、腹筋し過ぎると協同筋である腸腰筋が緊張する→大腿直筋の短縮→脛骨粗面が持ち上がる これがオスグッドなんです。今思えば膝にドリルで穴をあけったって何の解決にもならない気がします。
腹筋し過ぎると腹直筋は太く短くなります。同時に腸腰筋も緊張するのです。どちらの筋も体を前に縮めようとする筋です。体を丸めようとする力が優位に働くのです。つまり背筋を伸ばしてシャキーンと立てなくなり姿勢が悪くなる。オスグッドになったらまずはテーピングバンドなどで痛みを軽減するのも必要ですが、腹筋ＴＲをやめ大腿直筋、腸腰筋の緊張を緩めることで、原因である大腿直筋の緊張を取るに繋がります。解決方法を知るのに５０年かかった…
当店にはショックウェーブがあり痛みの軽減効果は高いです。でも、これも対処療法なのです。膨れ上がっている脛骨粗面にテーピングや電気を当てたりショックウェーブで痛みは軽減しますが原因に対処していない対処療法です。原因は別のところからきているのです。最も重要なのは原因を取り除くことなのです。当店では原因を取り除くことを第一優先に行っています。一緒に考えてサポートしていきましょう。
＊オスグット病
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