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ここな整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 筋トレすると腰痛になる？
- 金大・もりの里エリアの皆様、こんにちは。ここな整骨院です。
ぎっくり腰のあの激痛から解放されて約3ヶ月。「二度とあの苦しみを繰り返したくない」という強い想いで、ジムに通い筋トレに励んでいる方も多いのではないでしょうか。しかし、良かれと思って続けているその努力が、実は再発のリスクを招いているかもしれません。
多くの方が「筋肉をつければ腰痛は治る」と考えがちですが、実はそこに大きな落とし穴があります。筋肉は縮まるしか能がない組織です。拮抗筋が働いて伸びるのです。
多くの場合、ぎっくり腰の主な原因は、腹直筋や大腿直筋といった「体を屈曲する筋肉（アウターマッスル）」の過剰な緊張にあります。これら表面の屈筋ばかりを鍛えると、深層部で体を支える「腸腰筋」までが連動して太く短く固まってしまい、結果として腰をさらに圧迫して、腸腰筋がつってぎっくり腰になってしまうのです。ぎっくり腰の本質的な原因は、単純な筋力不足ではなく「インナーマッスルが正しく機能していないこと」にあります。とはいえ、目に見えない深層にあるインナーマッスルを自力で正しく鍛えるのは非常に困難です。そこで当院では、寝たまま効率的に深層筋を活性化させる「楽トレ」を導入しています。
インナーマッスルが目覚めると、無理に力を入れずとも腰がスッと自然に伸び、驚くほど体が軽くなるのを実感いただけるはずです。筋トレの努力を空回りさせず、再発に怯えない健やかな毎日を一緒に目指しませんか？
「一生モノの動ける体」を手に入れるために。ぎっくり腰の不安を抱えながらトレーニングを頑張るあなたを、私たちは専門知識と技術で全力でサポートします。金大、もりの里地域で腰のお悩みをお持ちなら、ぜひ一度当院へご相談ください。
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