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サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 妊娠中に腰が痛くなるのはなぜ？
妊娠中、「最近腰がつらい…」「立ち上がると痛む…」と感じる方はとても多いです。
実はこれは、妊娠による体の自然な変化が原因で起こっています。
今回は、妊娠中に腰痛が起こる理由と、対策についてわかりやすくご紹介します。
お腹が大きくなり、姿勢が変わる
妊娠が進むとお腹が前に出てきます。
すると、体のバランスを取るために反り腰になりやすくなります。
この姿勢の変化により、腰に大きな負担がかかり、痛みが出やすくなります。
ホルモンの影響で関節がゆるむ
妊娠中は「リラキシン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンは、出産に向けて骨盤をゆるめる働きがあります。
その結果、骨盤や腰回りが不安定になり、痛みを感じやすくなります。
筋力の低下・運動不足
妊娠中は運動量が減りやすくなります。
すると、腰を支える筋肉（腹筋・背筋・骨盤周りの筋肉）が弱くなり、腰への負担が増えます。
これも腰痛の原因のひとつです。
血流の低下・むくみ
妊娠中は血流が悪くなりやすく、筋肉がこりやすくなります。
また、むくみによって神経が圧迫され、痛みにつながることもあります。
妊娠中の腰痛を和らげるポイント
無理のない範囲で、次のことを意識してみましょう。
・正しい姿勢を意識する
・長時間同じ姿勢を続けない
・軽いストレッチを行う
・骨盤ベルトを活用する
・体を冷やさないようにする
※強い痛みがある場合は、必ず専門家に相談しましょう。
まとめ
妊娠中の腰痛は、
・姿勢の変化
・ホルモンの影響
・筋力低下
・血流の悪化
などが重なって起こります。
「よくあることだから」と我慢せず、早めのケアが大切です。
当院では、妊娠中でも安心して受けられる施術やケアのアドバイスを行っていますので、お気軽にご相談ください。
投稿者
スタッフ 一同
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