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さくら整体院 イオンモール浜松市野院

サクラセイタイイン イオンモールハママツシノイン

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  • 静岡県浜松市中央区天王町字諏訪1981ー3イオンモール浜松市野1階
  • 【無料駐車場7,000台完備】

さくら整体院 イオンモール浜松市野院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/24
骨粗しょう症予防のためにできるセルフケア

骨粗しょう症は、骨がもろくなり折れやすくなる状態のことです。
日頃の生活習慣で予防することができるため、早めのケアが大切です。

1. 適度な運動をする
骨粗しょう症予防のためにできるセルフケア_20260324_1
骨は刺激を受けることで強くなります。

・ウォーキング
・軽いスクワット
・つま先立ち運動

無理なく続けられる運動がおすすめです。

2. バランスの良い食事

骨をつくる材料をしっかり摂ることが大切です。

・カルシウム(牛乳、小魚、豆腐など)
・ビタミンD(鮭、きのこ類、日光浴)
・たんぱく質(肉、魚、卵)

これらをバランスよく取り入れましょう。

3. 良い姿勢を意識する

猫背は背骨に負担がかかり、将来的に圧迫骨折のリスクも高まります。
背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つ意識が大切です。

4. 日光を浴びる

日光を浴びることで体内でビタミンDが作られ、カルシウムの吸収が良くなります。
1日10~15分程度の軽い日光浴でOKです。

5. 当院でのサポート

骨粗しょう症予防には、姿勢や筋肉のバランスも重要です。

全身ストレッチ矯正
体のバランスを整え、骨への負担を軽減します。

筋膜リリース
固まった筋肉をゆるめ、動きやすい体づくりをサポートします。

鍼灸治療
血流改善や自律神経の調整により、全身のコンディションを整えます。

まとめ

骨粗しょう症は、日頃の生活習慣で予防することができます。
運動・食事・姿勢を意識して、健康な骨を保つ習慣を続けていきましょう。

気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
投稿者

スタッフ 一同

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