1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン東海トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン浜松・磐田・掛川・袋井トップ   >  
  5. さくら整体院 イオンモール浜松市野院   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

さくら整体院 イオンモール浜松市野院

サクラセイタイイン イオンモールハママツシノイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 静岡県浜松市中央区天王町字諏訪1981ー3イオンモール浜松市野1階
  • 【無料駐車場7,000台完備】

さくら整体院 イオンモール浜松市野院のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2026/3/28
股関節の痛みとセルフケア|無理なく続けられる対処法
股関節の痛みとセルフケア|無理なく続けられる対処法_20260328_1
股関節の痛みは、歩く・立つ・座るといった日常の動作に大きく関わるため、つらさを感じやすい部分です。
特に、長時間の同じ姿勢や筋肉の硬さ、運動不足、年齢による変化などが原因として多くみられます。

今回は、股関節の痛みが出やすい理由と、自宅でできる簡単なケア方法についてご紹介します。

■ 股関節の痛みが起こる主な原因
筋肉の硬さによる負担
1.太ももの前後・お尻の筋肉が硬くなると、股関節に余計な負担がかかり、動きが悪くなり痛みが出やすくなります。

2.姿勢の崩れ

猫背や反り腰になると、骨盤の位置が乱れ、股関節に均等な力がかからなくなります。

3.長時間の同じ姿勢

デスクワーク・立ち仕事・車の運転などで股関節周りの筋肉が固まりやすくなります。

4.加齢や運動不足による筋力低下

股関節を支える筋肉が弱ると、関節にダイレクトに負担がかかり痛みを感じやすくなります。

■ 自分でできる股関節ケア
1. お尻(中殿筋)ストレッチ
椅子に座る
痛くない方の足を膝の上に乗せる
背筋を伸ばしたまま体を前に倒す
→ お尻の横が伸びていればOK!

効果: 股関節の動きを滑らかにして、歩行もラクに。

2.太ももの前のストレッチ
立った状態で足首をつかみ、お尻に引き寄せる
背中が丸くならないよう注意
→ 太ももの前が伸びる感じ

効果: 反り腰改善・股関節の負担軽減に。

3.股関節を支える筋力トレーニング(軽め)

・横向き脚上げ(サイドレッグレイズ)
→ お尻の横の筋肉を鍛えて関節の安定感アップ。

・軽いスクワット
→ 姿勢を支える下半身全体のバランスが良くなる。

■ 日常生活で気を付けたいポイント
長時間座りっぱなしを避ける(1時間に1回立ち上がる)
急な動きや無理なストレッチはしない
足を組む癖は股関節の歪みにつながるため控える
冷えに注意して温めるのも◎
■ 痛みが強いときは?
無理に動かず、まずは安静
温めて筋肉の緊張をとる(急性の炎症がある場合は冷やす)
痛みが続く場合は専門家の施術を受けるのが安心です

痛みの原因は人によって異なるため、ストレッチや運動で変化が少ない場合は早めにご相談ください。
投稿者

スタッフ 一同

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

さくら整体院 イオンモール浜松市野院のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • その他

¥2,980

【3月限定★】朝の重だるさ・肩や腰のつらさに◎今の時期におすすめのケア♪

提示条件:
予約時
利用条件:
初めての方/前回から1カ月以上経過した方
有効期限:
2026年03月31日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥1,980

【平日18時まで限定◎】整体+全身矯正で肩こり・腰の疲れを徹底ケア!

提示条件:
予約時
利用条件:
初めての方 [整体/矯正/首肩こり/腰痛]

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥0

【肩こり・腰痛に】AI診断で“あなた専用”の施術をご提案!今すぐ無料相談♪

提示条件:
予約時
利用条件:
はじめての方:以前来院のある方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥3,980

【女性人気No.1◎】肩こり・腰に★全身整体+リンパマッサージでご褒美ケア♪

提示条件:
予約時
利用条件:
初めての方:肩こり/リンパマッサージ

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥2,980

【産後ママ必見◎】整体+骨盤矯正で骨盤のゆがみを整え、腰回りをスッキリ!

提示条件:
予約時
利用条件:
初めての方 [整体/矯正/産後ケア/腰痛]

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

¥980

【学割U24限定◎】 肩こりや勉強疲れに◎整体+全身矯正でスッキリ軽い体へ!

提示条件:
予約時
利用条件:
初めての学生さん [整体/矯正/マッサージ]
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

さくら整体院 イオンモール浜松市野院のブログ(股関節の痛みとセルフケア|無理なく続けられる対処法)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅