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さくら整体院 イオンモール浜松市野院

サクラセイタイイン イオンモールハママツシノイン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • 静岡県浜松市中央区天王町字諏訪1981ー3イオンモール浜松市野1階
  • 【無料駐車場7,000台完備】 リンパマッサージ/ドライヘッドスパ/肩こり/腰痛/産後ケア

さくら整体院 イオンモール浜松市野院のブログ

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投稿日:2026/4/1
むくみのケアと対処法

足や手がパンパンに感じたり、靴下の跡が残ったりする「むくみ」。
多くの方が日常的に悩む症状ですが、正しいケアを行うことで改善しやすくなります。

■ むくみが起こる主な原因
1. 血流・リンパの流れが悪い

長時間の立ち仕事やデスクワークで筋肉が動かず、循環が低下します。

2. 冷え

体が冷えると血管が縮み、むくみやすくなります。

3. 水分・塩分のバランス

水分が不足していたり、塩分過多の食事でもむくみが悪化します。

4. 運動不足

ふくらはぎの筋ポンプが働かなくなり、足に水分がたまりやすくなります。

☆自分でできるむくみケア
・ふくらはぎのストレッチ

つま先を上げたり下げたりして筋肉を動かすと、循環が改善します。

・足首回し

座ったまま足首を大きくゆっくり回すと、リンパが流れやすくなります。

・軽い運動・歩行

ふくらはぎを動かすだけでもポンプ機能UP。

・温める

足湯・湯舟入浴で血行が良くなり、むくみがスッと軽くなります。

・就寝前の「足を高く」

心臓より少し高くするだけで、むくみの改善に効果的。

むくみのケアと対処法_20260401_1
接骨院でできるケア

むくみが慢性的な方には、

筋膜リリース
ふくらはぎ~太ももの手技療法
姿勢・骨盤調整
鍼灸による血流改善
などがおすすめです。

全身の循環が整うと、むくみが「出にくい体」に変わっていきます。
投稿者

スタッフ 一同

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