アイキュア 鍼灸接骨院 田園調布(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日:2025/12/28
- スマホ首
- こんにちは!!
iCure鍼灸接骨院田園調布院です!!
スマホを見ている時間が長くなると、なんとなく首や肩がつらくなったり、姿勢が悪くなった気がしたりしませんか?それは「スマホ首」が原因かもしれません。スマホ首とは、スマートフォンをのぞき込むような姿勢を続けることで、首が前に出てしまう状態のことです。本来ゆるやかにカーブしている首の骨がまっすぐになり、首や肩に負担がかかってしまいます。
スマホ首のいちばんの原因は、やはり長時間のスマホ使用です。画面を見るとき、無意識にうつむいてしまう人は多いですが、この姿勢を続けると首はずっと重たい頭を支え続けることになります。さらに、猫背などの姿勢の悪さや、運動不足による筋力の低下もスマホ首を引き起こしやすくします。
スマホ首をそのままにしておくと、首や肩のこりだけでなく、頭痛や目の疲れ、集中力の低下につながることもあります。姿勢が悪く見えてしまうのも、ちょっと残念なポイントです。
でも、対策は意外とシンプルです。まずはスマホの位置を少し上げて、なるべく目の高さで見ることを意識してみましょう。それだけでも首への負担はグッと減ります。また、長時間使い続けず、こまめに休憩を取ることも大切です。首をゆっくり回したり、肩を動かしたりするだけでも気分がリフレッシュします。
姿勢については、「背筋をピンと伸ばす!」と気合を入れすぎなくても大丈夫です。気づいたときに背中を伸ばし、あごが前に出すぎていないかをチェックするくらいで十分です。寝る前のスマホも要注意。寝転びながら使うと首に負担がかかりやすいので、少し早めにスマホを置く習慣を作るのがおすすめです。
スマホ首は、毎日のクセから生まれますが、毎日のちょっとした意識で防ぐこともできます。スマホと上手に付き合いながら、首や肩にやさしい生活を目指していきましょう。
投稿者
田園調布 スタッフ
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