アイキュア 鍼灸接骨院 田園調布(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日:2026/1/6
- 枕適当に選んでいませんか?
- こんにちは!!
iCure鍼灸接骨院田園調布院です!!
毎日使う枕ですが、「なんとなく選んでいる」という人も多いのではないでしょうか。実は枕は、首や肩の負担、寝起きのスッキリ感に大きく関わっています。ここでは、枕選びで押さえておきたい基本のポイントをまとめます。
まず一番重要なのが高さです。仰向けで寝たとき、首の後ろにすき間ができず、あごが上がったり下がったりしない高さが理想です。横向きで寝る場合は、肩から首までがまっすぐになる高さが必要で、低い枕だと首が傾いてしまいます。
次に寝る姿勢との相性を確認しましょう。仰向けが多い人は、首元に軽いカーブがあり、頭だけが沈みすぎない形の枕が合います。横向きが多い人は、横幅があり、肩が当たっても安定する少し高めの枕がおすすめです。寝返りが多い人は、形が固定されすぎないタイプだと動きやすくなります。
硬さ・素材も快適さに直結します。柔らかすぎると頭が沈みすぎて首が支えられず、硬すぎると圧迫感で寝づらくなります。低反発素材は頭と首にフィットしやすく、パイプ素材は通気性が良く高さ調整がしやすいという特徴があります。
さらに、枕の大きさも意外と重要です。寝返りを打っても頭が落ちない、余裕のあるサイズだと安心して眠れます。成長期の人や長く使いたい人は、中身を出し入れして高さ調整ができる枕を選ぶと失敗しにくくなります。
お店で選ぶときは、短時間でも横になってみて、首や肩に力が入らず「自然に楽だな」と感じるかをチェックしてみてください。具体的なポイントを押さえることで、自分に合った枕が見つけやすくなります。
投稿者
田園調布 スタッフ
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