アイキュア 鍼灸接骨院 田園調布(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/19
- 冬の腰痛予防
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院田園調布院です！！
冬は気温が下がり、朝晩の冷えや日中の寒暖差で腰痛を感じやすくなる季節です。特に夏の冷房や運動不足で腰まわりの筋肉が硬くなった状態で、重い荷物を持ったり長時間座ったりすると、ぎっくり腰や慢性的な腰痛を引き起こしやすくなります。
腰痛の原因は、筋肉の硬直、血流の滞り、関節の負担、姿勢の崩れなど複合的です。寒さによって腰周囲の筋肉が収縮すると、血流が悪化して老廃物がたまりやすくなり、腰痛やだるさを感じやすくなります。
このような腰痛には、手技による筋肉・関節のケアが効果的です。腰だけでなく、お尻や太もも、背中の筋肉を丁寧にほぐすことで腰への負担を分散できます。背骨周囲や腹部の手技も加えると、自律神経が整い血流や代謝が改善されるため、慢性的な腰痛の予防にもつながります。
日常生活では、腰に負担をかけない工夫が大切です。重いものを持つときは膝を曲げて全身で支える、座るときは背もたれに背中をつける、冷たい床に長時間座らないなどの工夫が腰痛予防に有効です。
さらに、軽いストレッチやウォーキングで腰周囲の筋肉を動かすことも重要です。筋肉を柔らかく保つことで、関節の負担を減らし、腰痛の再発を防ぎます。
冬の腰痛は、手技による定期的なケアと日常生活の工夫で大幅に予防可能です。寒さに負けず、腰を守りながら快適で活動的な冬を過ごしましょう。
投稿者
田園調布 スタッフ
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