アイキュア 鍼灸接骨院 田園調布(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/23
- 正しいお風呂の入り方講座
- こんにちは！
いつもありがとうございます！
iCure鍼灸接骨院 田園調布院です！
細かいお風呂の入り方レクチャータイムです。
一回読んで、意識するだけでお風呂の効果が全然違いますよ！！
私の生活にも取り入れており、実証済みです。
入浴時間は15分
39度から40度のお湯にゆっくり浸かります。
この15分間のなかで最初の5分（あせが額に感じるころ）までは首の下までどっぷり入ります。
その後の10分間はみぞおちほどまでつかるといいです。
実は、お湯の温度と体の深部体温の温まり方は関係ないのです。
秋、冬はどうしても熱めの湯をためがちですが、実は表面が熱くなりお湯につかる時間は短くなるケースが多いです。
結果、足先が冷えて冬は靴下をはく、という方が多いのもこの理屈が当てはまります。
ちょっとめんどくさいな、と思った方へ！
これだけは体に悪影響を与えるのでやめてーーー！！！ということだけでも覚えていてください。
「熱いお風呂に入ること」です。
交感神経を急激に高めるため血管を収縮させます。
その後、安静に眠ることはまず難しいです。
特にこの冬の時期は寒暖差が激しく一般的に気温差が10℃以上あると、ヒートショックが発生しやすいとされています。
その変化が急激だと、心筋梗塞や脳梗塞など血管障害を起こしかねないのです。
共に最高の入浴習慣を！
投稿者
田園調布 スタッフ
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