アイキュア 鍼灸接骨院 田園調布(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/8
- ストレッチの効果
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院田園調布院です！！
「ストレッチって本当に効果があるの？」
患者さんからよくこんな質問をいただきます。
実はストレッチは、肩こり・腰痛の予防や回復をサポートする大切なセルフケアのひとつです。
今回は、ストレッチの効果を分かりやすくご紹介します。
☆ストレッチの主な効果
ストレッチには、次のような効果が期待できます。
１ 筋肉の柔軟性アップ
筋肉が硬くなると、血流が悪くなり痛みやコリの原因になります。
ストレッチで筋肉を伸ばすことで、柔軟性が高まり、体が動かしやすくなります。
２ 血流改善・疲労回復
筋肉をゆっくり伸ばすことで血流が促進され、疲労物質が流れやすくなります。
デスクワークや立ち仕事で疲れた体には特に効果的です。
３ ケガや痛みの予防
柔軟性の低下は、ぎっくり腰や寝違えなどのリスクを高めます。
日頃からストレッチを行うことで、急な動きによる負担を減らすことができます。
☆ストレッチを行う際の注意点
効果を高めるためには、以下の点に注意しましょう。
・痛みを我慢しない
・反動をつけず、ゆっくり伸ばす
・呼吸を止めない
無理なストレッチは逆効果になることもあります。
痛みが強い場合ややり方が分からない場合は、無理せずご相談ください
ストレッチは、「今ある痛みのケア」＋「これからの予防」の両方に役立つ大切な習慣です。
当院では、お体の状態に合わせた施術とストレッチ指導を行っています。
気になる痛みや体の不調がある方は、お気軽にご相談ください。
投稿者
田園調布 スタッフ
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