アイキュア 鍼灸接骨院 田園調布(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/16
- 肩の内巻き気になっていませんか?
- こんにちは!
iCure鍼灸接骨院田園調布院です!!
デスクワークやスマートフォンの長時間使用が当たり前になった現代では、「内巻き肩(肩のうち巻き)」の人がとても増えています。肩が前方に入り込み、背中が丸くなるこの姿勢は、見た目の問題だけではありません。実は、全身のバランスを崩し、さまざまな不調の原因になります。
まず大きな影響が出やすいのが、首や肩への負担です。肩が内側に入ると頭の位置が前にズレやすくなります。頭の重さは約4~6kgあるといわれており、それを首や肩の筋肉が常に支える状態になります。その結果、慢性的な肩こりや首の痛み、緊張型の頭痛が起こりやすくなります。
さらに、胸の筋肉が縮こまることで呼吸が浅くなります。呼吸が浅い状態が続くと、体に取り込める酸素量が減り、疲れやすさや集中力の低下につながります。自律神経のバランスも乱れやすくなり、なんとなく不調を感じる原因になることもあります。
姿勢は全身で連動しているため、肩だけの問題では終わりません。背中が丸くなることで骨盤の位置も崩れ、腰への負担が増加します。結果として、腰痛や背中の張り、反り腰の悪化など二次的なトラブルを引き起こします。
見た目にも変化が現れます。肩甲骨まわりの筋肉がうまく使われなくなると血流が悪くなり、二の腕や背中に脂肪がつきやすくなります。バスト位置が下がって見えることもあり、実年齢より老けた印象を与えてしまうこともあります。
内巻き肩は日々の姿勢の積み重ねで起こります。胸のストレッチや肩甲骨を寄せる動きを意識し、こまめに姿勢をリセットすることが大切です。小さな習慣の積み重ねが、体への負担を確実に減らしていきます。姿勢が整うことで、体は驚くほど軽く感じられるようになります。
うち巻きが気になっている方はぜひ一度当院にご相談ください!!
投稿者
田園調布 スタッフ
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