アイキュア 鍼灸接骨院 田園調布(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/26
- 質の良い睡眠とれていますか？
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院田園調布院です！！
皆さん、毎日の睡眠はしっかりとれていますか？
寝ているはずなのになんだか眠い…
「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません？！
一般に、睡眠時間が6時間未満になると、翌日の日中に強い眠気を感じるようになります。
こうした睡眠不足が続くと日中の慢性的な眠気が生じ、疲れやすさ、集中力や注意力の低下、イライラ感などが起こって日常生活に支障が出てたり、糖尿病、高血圧、脂質異常症といった
生活習慣病が起こりやすいことがわかっています。
原因ははっきりとはわかっていませんが、不眠のある人や睡眠が極端に短かったり長かったりする人は、うつ病になりやすいこともわかっています。
普段の栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。
「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」。睡眠のこの3つが大事なんです！！！
みなさまはすべて当てはまっていますか？
睡眠の質を上げるための行動として少しお話させていただきます！
寝る3時間前には夕食を済ませる
⇒食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。
同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。どうしても短くなりそうなときは
消化の良いものを少量摂るだけにしましょう！
暖かい飲み物で眠気を促す
⇒温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです♪
投稿者
田園調布 スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/23
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（23）
- 2026年2月分（21）
- 2026年1月分（18）
- 2025年12月分（17）
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（18）
- 2025年9月分（21）
- 2025年8月分（22）
- 2025年7月分（20）
- 2025年6月分（10）
- 2025年5月分（13）
- 2025年4月分（8）
- 2025年3月分（13）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（20）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（15）
- 2024年9月分（10）
- 2024年8月分（13）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（13）
- 2022年2月分（20）
- 2022年1月分（8）
- 2021年12月分（1）
もっと見る
アイキュア 鍼灸接骨院 田園調布(iCure鍼灸接骨院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,860 【ガチガチに固まった首・肩こりや姿勢改善】肩甲骨はがし◎30分2860円
|
|
新 規 |
¥3,960 ★自分へのご褒美/全身ケア★全身プレミアム矯正コース 40分¥3,960
|
|
新 規 |
¥1,980 【口コミ必須★初回】肩こり/腰痛/骨盤矯正/マッサージ…何でもOK施術 ¥1980
|
|
新 規 |
¥2,860 【男性人気No.1☆お仕事で蓄積した疲れに】骨盤矯正+もみほぐし◎30分2860円
|
|
新 規 |
¥2,860 【女性人気No.1☆首・肩こり、腰痛解消】本格整体◎30分2860円
|
|
新 規 |
¥2,860 ★ガチガチ肩こり/腰痛改善★骨盤矯正+全身整体 30分¥2,860
|
