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iCure鍼灸接骨院 田園調布【アイキュア】

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アイキュア 鍼灸接骨院 田園調布(iCure鍼灸接骨院)のブログ

プライベート
投稿日:2026/4/9
五十肩について
こんにちは!
iCure鍼灸接骨院田園調布院です!
今回は五十肩についてお話します!!


☆五十肩とは

五十肩は、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、40~60代に多く見られる肩の痛みや動かしづらさを伴う症状です。ある日突然、肩に痛みを感じたり、腕が上がらなくなったりすることがあります。


☆なぜ痛くなるのか?

五十肩の主な原因は、肩関節周辺の組織(筋肉・腱・関節包など)の炎症です。

加齢によりこれらの組織が硬くなったり、血流が低下することで、ちょっとした動作でも傷つきやすくなります。その結果、炎症が起こり、痛みが発生します。

特に次のような要因が関係しています:

長時間のデスクワークやスマホ操作による姿勢不良
運動不足による肩周りの筋力低下
加齢による柔軟性の低下


☆症状の特徴
腕を上げると痛い
後ろに手を回せない(服の着脱がつらい)
夜間、寝ているときにズキズキ痛む

症状は徐々に進行し、「痛みの強い時期」→「動かしづらい時期」→「回復期」と段階的に変化していきます。


☆自宅でできる対策

無理のない範囲で行うことが大切です。

1 温めて血流を改善

入浴や蒸しタオルなどで肩周りを温めることで、筋肉が緩み、痛みの軽減につながります。

2 軽いストレッチ

痛みが強くない範囲で、肩をゆっくり動かしましょう。

例:

腕を前後にゆらす「振り子運動」
壁に手をついて少しずつ腕を上げる運動

※無理に動かすと悪化するため、「気持ちいい範囲」が目安です。

3 姿勢の見直し

猫背や前かがみの姿勢は肩への負担を増やします。背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く寄せる意識を持ちましょう。

4 冷やすべきタイミングもある

炎症が強く、熱っぽさやズキズキした痛みがある場合は、無理に温めず冷やすことも有効です。


☆接骨院でできること

当院では、肩の状態に合わせて

手技療法による筋肉の調整
電気療法による炎症の緩和
猫背などの姿勢改善
日常生活での動かし方のアドバイス

などを行い、早期改善をサポートします。



五十肩は自然に良くなることもありますが、放置すると回復までに時間がかかる場合があります。早めのケアと適切な対策が大切です。

肩の痛みや違和感を感じたら、無理をせずお気軽にご相談ください。
五十肩について_20260409_1
投稿者

田園調布 スタッフ

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