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あい鍼灸院 接骨院 谷9院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/13
- 質の良い睡眠を！
- みなさん、こんにちは！
12月に入り気温もどんどん下がり、手足が冷えてしまう季節になってきましたね。
暑くて寝苦しいことはなくなりましたが、寒くて冷えが起こっても睡眠の質は妨げられてしまいます。
そこで今回は寒い冬に有効な質の良い睡眠の取り方をお教えします！
まず、冬場に睡眠の質を上げる方法の一つにソックスの活用があります。
人間は身体の深部体温が下がると睡眠が誘発されるという特徴があります。
それを利用し睡眠の質を上げるのです！
方法としては寝る前にソックスを履き、寝る直前にソックスを脱ぐという方法です。
これをすることにより足の甲から体温が放出され、深部体温を下げる事が出来ます。
よって、睡眠が誘発されスムーズに入眠する事ができるようになります。
また、寝る前に予め寝具を温めておくことも良いとされています。
今回紹介したのはほんの一部ですが、他にも様々な方法があるので、
睡眠の質にお悩みの方や、気になる方は是非調べてみて下さい！
こういった方法で深部体温を調節し、睡眠の質を上げていきましょう！
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投稿者
壁 寿成
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