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あい鍼灸院 接骨院 谷9院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/27
- 乾燥による体調不良について
- 皆様、こんにちは！
いよいよ今年も残り数日となりましたね！
今日はこの時期に最も多い乾燥からによる体調不良についてお話ししたいと思います☆
乾燥による体調不良は、喉の痛み・咳、肌のかゆみ・荒れ、目の乾き、鼻水・鼻づまりなど
粘膜や皮膚のトラブルから、疲労感、免疫力低下による風邪・インフルエンザへの感染リスク増加、
血流悪化によるむくみ・関節痛など全身に及び、睡眠の質の低下や集中力低下も引き起こします。
主な症状と原因：
呼吸器系→喉のイガイガ・痛み、咳、鼻水・鼻づまり。
粘膜が乾燥し、ウイルスや細菌が侵入しやすくなるため。
皮膚→乾燥によるかゆみ、肌荒れ、ひび割れ。バリア機能が低下し、ドライスキンになる。
目→目の乾燥、ゴロゴロ感、チカチカ感。ドライアイの原因に。
全身・その他: 疲労感、だるさ、頭痛、むくみ、関節の痛み。
水分不足で血液が濃くなり血流が悪化したり、体温調節の負担が増えるため。
対策方法：
加湿→湿度を50～60%に保つのが理想的。加湿器の利用や濡れタオルを干す。
保湿:→スキンケアで肌の保湿を徹底。入浴はぬるめのお湯で、入浴後すぐの保湿が効果的。
水分補給→こまめに水分を摂る。ただし、冷たい飲み物ばかりではなく、体を温めるものも良い。
生活習慣→適切な室温管理、バランスの取れた食事（ビタミンA, B, Cなど）、十分な睡眠。
その他→マスクの着用で喉や鼻の乾燥を防ぐ、エアコンの風が直接当たらないようにする。
暖房器具を上手く使い、喚起もしっかり行い
生活習慣が乱れたり、体調を壊さない年末年始を乗り切りましょう♪
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投稿者
松並 里佳
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