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あい鍼灸院 接骨院 谷9院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- 正月太り
- 正月太りの原因と対策
皆様、新年あけましておめでとうございます！
本年も沢山色々な身体ケアについてご紹介していきたいと思いますので
本年もどうぞよろしくお願い致します。
今年初のテーマは『正月太りの原因と対策について』です！
皆さんはお正月はつい、いつも以上に食べ過ぎたり飲みすぎたりしていませんか？
気付いたら体重が増え、体が重く感じる事がありますよね。
そんな正月太りの原因は…
・おせちや豪華な食事の食べ過ぎ→親戚が集まって豪華な食事を囲んだりする機会が増え食事がボリューミーになりやすい
・普段以上に食べ過ぎたり飲みすぎる→忘年会や新年会、クリスマスなどのイベントが多数あります。カロリーの高い食事が多くなりやすい
・運動量の低下→年末年始の特別番組を見たり、ついダラダラ過ごしてしまう方は多い
～正月太りを効果的にリセットする方法～
・できる限り早く普段のリズムに戻す→年が明けたらできる限り早く普段の食生活
・良質なたんぱく質を摂取する→良質なたんぱく質と、食物繊維が豊富な野菜、海藻、きのこを意識して摂る
・食事の量を控えめにする→ご飯を普段の半分の量にする、全体的に少なめに食べるなど
～食事面で気をつけるべきこと～
・腹八分目を意識する→よく噛んで食べると満腹感を得やすい
・栄養バランスの良い食事を摂る→肉や魚などのたんぱく質、食物繊維が豊富な野菜類など、栄養が偏らないようにする
・1日3食の食事を抜かない→欠食はかえって太りやすくなる他、体調を崩す原因となります
・野菜など、食物繊維が多いメニューも食べる→食物繊維が豊富な野菜料理もあわせて食べるようにする
・お酒を飲み過ぎない→飲む前にあらかじめ飲むお酒の量を決めておく
正月太りは、バランスの良い食事を意識して早めにリセットしましょう♪
投稿者
松並 里佳
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