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あい鍼灸院 接骨院 谷9院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/14
- 春の3Kとは
- 皆様、こんにちは!
またまた寒い日が続き冬に逆戻りになった感じになっておりますが
皆様、ご体調はいかがでしょうか?
時期に春らしい日が訪れると思いますが
皆様、そんなときに気をつけたい「春の3K」をご存知でしょうか?
春の3Kとは:花粉、強風、乾燥の頭文字を取ったもので、日本の天気予報で度々使われる言葉です。
これに「寒暖差」や「黄砂」を加えて「春の4K・5K」とも呼ばれ、3月から4月にかけてピークを迎え、
特に強風はスギ花粉を大量に舞い上げ、乾燥で症状を悪化させます。
春の3Kは、3月の気温上昇や前日の雨の翌日、特に乾燥した強風が吹く日に最悪の条件となります。
~春の3Kと対策のポイント~
・花粉 (3~4月がピーク):
対策: マスク・メガネの着用、花粉症の薬の早めの服用、外出時は表面がツルツルした服を着用、
帰宅時は家に入る前に衣類を払う。
・強風 (春一番や発達した低気圧):
対策: 風速8m以上の日は飛散量が急増するため外出を控え、洗濯物は部屋干し推奨。
・乾燥 (冬に引き続き肌や喉を乾燥させる):
対策: 室内では加湿器を使い、湿度40~60%を維持する。こまめなハンドクリーム・保湿ケアを行う。
~関連する「春のK」~
寒暖差: 三寒四温で体調を崩しやすいため、服装の着脱で調整。
黄砂: 花粉とともに呼吸器症状を悪化させる要因。
これらも含むと「5K」と言われることもあります。
3月から4月にかけては激しい気温の変化、気圧の変化に加えて生活環境の変化から、
体調を崩す方が非常に多いです。
春先に体調を崩しやすい理由は『自律神経』の乱れ。
この自律神経、実は春先にバランスを崩しやすいことでも知られています。
その理由として
・環境変化(進学・進級・就職・転勤、異動)によるストレスの増加
・春特有の寒暖差による温度差ストレス・気圧変化
・冬の交感神経優位モードから夏の副交感神経優位モードに切り替わる時期
目には見えずらく知らず知らずのうちに影響を受けている花粉症状や乾燥、
そしてこの3Kや5Kに負けないようにしっかりとケアしていきましょうね!!
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投稿者
松並 里佳
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