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骨盤メディカル整骨院 札幌市北区麻生院のブログ
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投稿日：2026/1/24
- 4つのタイプ別猫背-1
- タイプ別の猫背さんの特徴をご紹介！
大きく4タイプに分けてみてみましょう！
◆お腹猫背～反り腰でお腹がでてしまう猫背
いわゆる反り腰といわれる姿勢ですが、腰を大きく反ることでバランスをとるために首が前に出やすく、背骨全体が強いS字カーブを描きます。腰と首への負担が大きいのが特徴です。また、腹筋が弱まると腰の反る力に負けてしまい、より一層、反り腰になってしまう悪循環におちいりやすいです。
出やすい症状
腰痛→腰を大きく反ることで腰痛の原因になりやすい
ぽっこりお腹
仰向けで寝るのが辛い
子宮、腎臓、腸に影響がでることもある
こんな人は注意→ハイヒールをはく人、妊娠中の人
ポイント→脊柱起立筋、大腿二頭筋、骨盤の前傾
骨盤が前傾すると、身体はバランスを取るために腰椎の反りが強くなり胸を張った姿勢になり重心が前に傾きます。常に腰椎が反っているので、腰への負荷が大きいです。また、骨盤の前傾によりお腹がポッコリしてきます。
◆腰猫背～腰が丸まる
背中猫背の方と同様に筋力不足になっている方が目立ちます。腰猫背タイプの場合は、背中の筋力ではなく骨盤周囲のインナーマッスルの筋力が十分でなく、その筋力が発揮できる骨格の状態ではない方が多いです。
出やすい症状
椎間板ヘルニア→腰に負担がかかりやすくヘルニアをひきおこすこともある
腸の機能低下を招き、便秘にもなりやすい
こんな人は注意→あぐらをかく人、足を組む癖のある人
ポイント→腹直筋、骨盤の後傾、ゆがみ
骨盤が後傾することで、腰が丸く、足を組むと身体が捻られた状態になり、腰椎（腰の骨）や骨盤が歪んだ状態になります。
→次回2へ続く!
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投稿者
麻生 院
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