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骨盤メディカル整骨院 札幌市北区麻生院のブログ
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投稿日：2026/1/24
- 4つのタイプ別猫背-2
前回の続きから(^○^)
残りの2タイプは・・・↓↓↓
◆背中猫背～背中の中心が丸まる
背中が丸くなってしまって、背中を伸ばす筋肉が上手に使えなくなってしまうのが特徴です。
ご年配の方は、加齢に伴う筋力の低下も大きな原因です。
出やすい症状
胃のむかつき→背部を通る神経が圧迫を受け胃や肝臓の機能低下
胃酸過多もおこしやすい
こんな人は注意→腕を組む癖のある人
ポイント→僧帽筋、肩甲下筋
背中が丸まっていると、肩甲骨が両側に開いた状態が長時間続くので背中の筋肉が伸ばされつづけることで、筋肉の張ったりやコリやすいです。
◆首猫背～頭が前にでる
首が前に傾いてしまっていることが最大の特徴です。
出やすい症状→肩こりや頭痛
頭から首や肩への負荷で血行不良をお越し、肩こりや頭痛の原因になりやすい
また、近くの神経や運動神経が圧迫されて、しびれの症状がでることもある
こんな人は注意→高い枕を使っている人、スマホやPC作業が多い人(うつむく作業をする人)
ポイント→胸鎖乳突筋、斜角筋
首まわりの筋肉のこりというと、首の後ろ側のばかりが気になりがちですが、実は首の前側の筋肉もこっています。
タイプによって出やすい症状や影響の大きな筋肉に違いがあるので、当てはまった方はポイントを抑えておくと、効果的なストレッチをおこないやすいです！
「自分がどんな姿勢か知ること」は正しい姿勢や体幹につながっていきます！
姿勢の矯正は無理やりに自分で意識して姿勢を維持しようとしても、無意識になったとたん、元に戻ってしまったり、あるいは、無理をして姿勢を正していた分、筋肉が強張ってしまったり、反動で元の姿勢より余計に悪い姿勢になってしまったりと、なかなかセルフケアのみで、猫背を改善するというのは簡単ではありません。
無理なく骨格の調整や、自分では難しい筋肉をしっかり先生のサポートでストレッチをおこなうことで、筋肉が疲れてしまったり、硬くなってしまわずに、良い姿勢を自然に取れるようになっていきます！
姿勢を整えたい、コリにくい身体づくりをしたい、綺麗な姿勢で結婚式をむかえたい・・・などご希望の方はぜひ一度ご相談にお越しくださいね。
お待ちしております(^○^)ノ
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投稿者
麻生 院
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