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骨盤メディカル整骨院 札幌市北区麻生院

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骨盤メディカル整骨院 札幌市北区麻生院のブログ

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投稿日:2026/2/28
"こむら返り"ってなんでおこるの??
こんにちは!
骨盤メディカル整骨院 麻生院です!

突然ですが、こむら返りって本当に声でちゃうくらい痛いですよね。。。

こむら返りの"こむら"とはふくらはぎの別名なのですが、
ふくらはぎに起こりやすいというだけで太ももであったり他の部位でも起こり得ます!

なんで、こむら返りが起きてしまうのか!!
→それは水分不足、ミネラル不足、運動不足などが原因な事が多いんです。

防ぐために何をしたらいいの??

1、 十分な水分補給を心掛ける
2、 筋肉のはたらきに関係するミネラルを摂取する
3、 冷えを防ぐ
4、 適度な運動とストレッチを行う
    
ミネラルはカルシウムやリン、鉄などの総称で日本人は不足しやすくなっています。
ミネラルを補うためには肉や魚、野菜、大豆製品、乳製品などをまんべんなく摂取することが大切です。
三食だけで補えないという方は栄養補助食品などで補うこともよいと思います。

冷えを防ぐために湯舟につかったり温かい格好で寝たりなども重要です。
その他にも寝る前にコップ1杯の水分補給や運動前のストレッチも大切です。

こむら返りが起きて辛い思いをしない為にもしっかりした予防をしましょう!  
そのためにも定期的なマッサージで筋肉を柔らかくすることも必須です!


ご自宅ケアはなかなかできないなという方は、当院でケアしちゃいましょう♪
お待ちしております(^O^)

"こむら返り"ってなんでおこるの??_20260228_1
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投稿者

麻生 院

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骨盤メディカル整骨院 札幌市北区麻生院のブログ("こむら返り"ってなんでおこるの??)/ホットペッパービューティー

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