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骨盤メディカル整骨院 札幌市北区麻生院のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 『インナーマッスルとアウターマッスルの違い』
- こんにちは！
骨盤メディカル整骨院 麻生院です★
今日は『インナーマッスルとアウターマッスルの違い』について
筋肉には2種類あります
アウターマッスル（表層筋）
物を持つ時や走る時など大きい力の動作に使う筋肉
インナーマッスル（深層筋）
体の中の内臓を支えたり姿勢の保持や身体の動きサポートする筋肉
インナーマッスルは、アウターマッスルをはじめ骨や関節など体全体をサポートをしてくれるので体幹が安定し、動きやすい体を作ることができます。
最近、ジムに通う方が増えていますが、アウターばかり鍛えていませんか？
アウターばかり鍛えてしまうと体幹がぶれやすくなったり、むしろ動きにくくなってしまう場合もあるのです。
インナーマッスルを鍛えるメリットとしては、基礎代謝が上がり汗をかきやすくなって体の不調が改善されたりケガの予防につながったり、太りにくく痩せやすい体づくりができます！安定して体を使える様にもなるので無駄な筋肉を使わず体力向上にも！
■インナーマッスルが働けないとどうなる？
「長時間姿勢やバランスを保持できない」
「動揺の少ない安定した動作が出来ない」
「方向や力の調節などの微細なコントロールができない」
「柔軟性に富んだしなやかな動きができない」
「上下肢・体幹の協調した動きができない」
など、正常な動きが出来ず、余計な負荷が身体にかかり不調がでてきます。
またその状態で生活することによって治療効果も薄くなり、治りにくい身体となってしまいます。
ジムやヨガに行って鍛えたり、YouTubeなど見ながら鍛えたりしている方いると思います！
その方法の１つとして当院には、「EMS」というインナーマッスルを鍛えられる姿勢改善メニューがあります。
ただ15分間寝ているだけで、普段使えていないインナーマッスルを使えるように呼び起こします！（個人差あります）
1秒間に5回の筋収縮をさせるので15分間で約4500回の筋収縮をおこなうことになるんです♪
"何それ、気になる！"って方、姿勢改善してみたい方、ぜひお試しくださいませ！
お待ちしております(^O^)g★
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投稿者
麻生 院
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