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骨盤メディカル整骨院 札幌市北区麻生院のブログ
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投稿日：2026/4/4
- スマホ首セルフチェック
- スマホ首のセルフチェックしてみませんか？
首の骨（頚椎）は、身体の前側に膨らむように緩やかに弯曲しています。
これは頭の重さを正しい位置で支えるためのカーブなのですが、スマートフォンを見ているときは頭を垂れて下を向き続けるため、頚椎の弯曲がなくなり、まっすぐな状態になっています。
これがスマホ首です。
この頚椎の弯曲がなくなった状態を長時間続けると、頚椎はまっすぐなまま固定化されてしまいます。
これがストレートネックです。
スマホ首はストレートネックを生じさせる最大の要因のひとつなのです。
日常的に頭を下げた姿勢やうつむいた姿勢でスマホやパソコンを使い続け、首が前に出てしまうスマホ首は、
やがて首の痛み、首の後ろや付け根のコリ、肩こりなどの不調の原因となっていきます。
スマホ首のセルフチェックは簡単です！
まず、壁に背を向けて立ち、かかと、お尻、肩甲骨、後頭部の4点を壁につけてみてください。
もし、後頭部が壁につかない、あるいは、つけられても胸のあたりが息苦しい、姿勢の維持が難しいなどの違和感があれば、もしかしたらスマホ首かもしれません。
当院ではより詳しい姿勢分析やアドバイスも行っております。
セルフチェックで頭が壁につかなかった方、首や肩の痛みが気になる方、姿勢を正しく治したい方は、ぜひご相談くださいませ◎
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投稿者
麻生 院
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