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骨盤メディカル整骨院 札幌市北区麻生院のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 《デスクワークと腰痛の関係性》
こんにちは♪
骨盤メディカル整骨院 札幌市北区麻生院です！
さて、本日は腰痛と椅子の座り方の関係について(◯U◯)ノ"
とくにデスクワークと腰痛の関係性についてお伝えさせていただきます。
【デスクワークと腰痛の関係性】
そもそも、パソコンを使った業務は手作業なので、肩こりがおきてしまいやすいことは理解できてると思います。でも、なぜ腰痛も？と思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
一般的に、重いものを持ったり、中腰の状態で長時間作業をすると腰痛になるというイメージがあると思いますが、実は長時間座っている方が、腰への負担は大きかったりします！
え、なんで？座ってるだけなのに？？と思った方もいるかもしれません。
人は自然に椅子に座っている状態でも無意識に腰回りの筋肉を使っているんです。
座っている時というのは腰に上半身の体重や負荷が全てかかっています。
立っているときは、腰以外にもひざや股関節、足首などの関節がクッションの役割をしているため、負担が分散されているので、立っている時よりも座っている時のほうが、負担が大きいと言われています。
普通に座っているだけで、立っている状態よりも約40％も腰の負担が増加し、また、背中や腰を丸めるような座り方をすると、なんと95％も腰への負担が増加するそうです（ ; ; ）
そのため、仕事や日常生活ですわっている事が多い方ほど腰痛になりやすいと言えます。
ちなみに腰の負担が一番少ない姿勢は仰向けで寝ている時です。なので、寝ている時はラクだなーと感じるんですね！
でも、仕事中に寝る事はできませんよね…
仰向けの姿勢は、立っている時の１/４の負担しか掛かっていないそうです。
なので、体にとって良くない姿勢（間違った姿勢）で長時間椅子に座り続けた場合は、骨が筋肉や神経をそれだけの時間刺激し続けます。結果的に無駄なエネルギーを消費することになり、腰回りの筋肉は疲労が溜まってしまいます。その状態が繰り返されることによって筋肉が疲れてしまい、腰への負担を増加させてしまい腰痛の原因となります。
自分でおこなうストレッチだけでは、なかなかケアしきれない時は、
当院にご相談ください！
ご自宅でのストレッチも症状に合わせて、より合うものをお伝えできますよ！
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投稿者
麻生 院
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