コツバンメディカルセイコツイン サッポロシチュウオウクヤマハナイン
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骨盤メディカル整骨院 札幌市中央区山鼻院のブログ
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投稿日：2026/1/19
- よくこむら返りする方へ
こんにちは骨盤メディカル整骨院中央区山鼻院です！
こむら返りのこむらとはふくらはぎの別名です。
ふくらはぎに起こりやすいだけで太ももであったり、足裏だったり、他の部位でも起こり得ます。
ではなぜ、こむら返りが起きてしまうのでしょう。
それは水分不足、ミネラル不足、運動不足などが原因なことが多いです。
これらを防ぐためには、どうしたらいいのか？
１，十分な水分補給を心掛ける
２，筋肉の働きに関するミネラルを摂取する
３，冷えを防ぐ
４，適度な運動とストレッチを行う
ミネラルはカルシウムやリン、鉄などの総称で日本人は不足しやすくなっています。
ミネラルを補うためには肉や魚、野菜、大豆食品、乳製品などをまんべんなく摂取することが大切です。
三食だけでは補えないという方は、サプリなどを頼るといいでしょう。
冷えを防ぐために湯船につかったり温かい格好で寝たりなども重要です。
その他にも寝る前のコップ一杯の水分補給や運動前のストレッチも大切です。
こむら返りが起きて辛い思いをしないようにしっかりとした予防、対策をしましょう。
そのためにも、定期的なマッサージやストレッチを積極的に取り入れましょう。
ぜひ一度当院へご来院ください！
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