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骨盤メディカル整骨院 札幌市東区元町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/27
- 寒い今こそ食事に注意！
- こんにちは！
骨盤メディカル整骨院東区元町院です。
冬は気温が下がることで、体温維持のためにエネルギー消費量が増えます。だからこそ、体を内側から温める食事がとても大切です！
◇注意点1 冷たい飲み物・サラダの摂りすぎに注意
体が冷えると血流が悪くなり、肩こり・腰痛・むくみ・疲れなどにつながります。
温かいスープや鍋料理が◎
◇注意点2 糖質・脂質の摂りすぎに要注意
冬は美味しいものが多く、つい食べすぎてしまいがち。
摂りすぎは体重増加だけでなく、内臓疲労 → 免疫低下 → 冷えの悪循環に。
白米・麺・揚げ物は「腹八分目」を意識。
◇注意点3 たんぱく質＆ビタミンを意識
体の熱は筋肉から生まれます。
筋肉の材料となる**たんぱく質（肉・魚・卵・大豆など）と、代謝を助けるビタミン（野菜・果物・発酵食品）**を組み合わせるのがポイント。
◇注意点4 体を温める食材を取り入れる
しょうが・ねぎ・にんにく・根菜類・味噌・唐辛子などは、血流UP＆ポカポカ効果！
まとめ
「冬に冷えや疲れが出やすい…」という方は、普段の食事を少し変えるだけで体が変わります。
そして、食事だけで取りきれない不調は、身体の歪みや筋緊張が影響していることも。
当院では、冬に増えやすい
・冷え
・肩こり
・腰痛
・疲労感
に対して、最適な施術をご提案しています！
お身体の状態に合わせてケアして、冬を快適に過ごしましょう♪
ご予約お待ちしております！
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投稿者
元町 院
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