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骨盤メディカル整骨院 札幌市東区元町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 【腰痛ストレッチでつらい毎日にサヨナラ】
- こんにちは！
骨盤メディカル整骨院東区元町院です。
「朝起きると腰が重い…」
「長時間座っていると腰がつらい…」
そんな腰痛でお悩みの方、多いのではないでしょうか？
実は腰が痛い＝腰だけが原因とは限りません。
お尻や太もも、股関節の硬さが影響していることも多いです。
今日は【簡単にできる腰痛ストレッチ】をご紹介します！
――――――――――
◆ お尻ストレッチ
1 仰向けに寝る
2 片足をもう一方の膝にかける
3 太ももを両手で抱え、胸に引き寄せる
→ 20秒キープ × 左右
お尻がじんわり伸びればOKです。
――――――――――
◆ もも裏ストレッチ
1 仰向けで片足を伸ばす
2 タオルを足裏にかける
3 膝を伸ばしたままゆっくり引き寄せる
→ 20秒キープ × 左右
無理に引っ張らず、呼吸を止めないのがポイントです。
――――――――――
ストレッチは「痛いところを無理に伸ばす」のではなく、
“関係している筋肉をゆるめる”ことが大切です。
・何をしても腰痛が変わらない
・すぐ戻ってしまう
・左右差が気になる
そんな方は、骨盤や姿勢のバランスが関係しているかもしれません。
当院では、原因を見極めてから施術を行います。
その場しのぎではなく、根本から整えたい方はぜひ一度ご相談ください。
腰がラクになると、毎日の動きが本当に変わりますよ
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投稿者
元町 院
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