マッスルジム 祖師ヶ谷大蔵店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/11
- 太る原因とその改善方法
- こんにちはマッスルジム祖師ヶ谷大蔵店です
ダイエットをしたいが体重が増えていってしまう一方という方に
今回はその原因と痩せるためのアドバイスをしていきたいと思います!
1.太る原因
摂取カロリー＜消費カロリー
ダイエットの大原則として食べたカロリーより、消費したカロリーが大きければ痩せます。
2.加齢で太りやすくなる
加齢とともに筋肉量が減り基礎代謝が落ちる
基礎代謝が落ちると以前と同じ食事量でも太りやすくなります。太りにくいカラダを作るには、トレーニングで筋肉をつけて基礎代謝を上げることが重要です。
3.過度な食事制限は危険
食べない食事制限は必ずリバウンドします
食べない食事制限は、基礎代謝が下がり太りやすいカラダになってしまうので、絶対にやめましょう。
4.太らないポイント
・3食バランスよく食べる
・間食のスイーツやお菓子をやめる
・運動をする
太らず健康的に過ごすには食事＋運動
ストレスや睡眠不足は過食に走ってしまう傾向があります。運動はストレス解消や睡眠の質改善の効果がありますので積極的に行いましょう。
ダイエットを成功させる秘訣として簡単なことは長い目で見てあげ、トレーニングを継続させる。
これが成功するやり方です。
梅雨も始まりこれから夏に向けて体を変えたい方もまだ間に合います!!
自分との戦いに負けないよう頑張りましょう。
受付時間
【月~金】10:00～20:00
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※予約・お問い合わせは、お電話またはDMにて
TEL：03-6411-0223
◎見学は随時受付ております
当店へのアクセス
◎東京都世田谷区砧8-10-1 プラッツ砧
小田急線小田原線『祖師ヶ谷大蔵駅』
南口から徒歩 約30秒
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