マッスルジム 祖師ヶ谷大蔵店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/12
- 脂肪燃焼に効果的な習慣
- こんにちはマッスルジム祖師ヶ谷大蔵店です!!
今回は脂肪燃焼に効果的な習慣を紹介したいと思います。
１つ目は”歩く”です！
特に食後の散歩がおすすめですが、歩行などの日常生活でエネルギーを消費できていると
ダイエットはかなり楽になります。
また食後に散歩することで血糖値の乱高下を抑えることができダイエットに有利に働きます。
※あまり知られていませんが運動強度が低ければ低いほど体は脂質をエネルギーとして使いやすいので歩行などの運動強度が低い動作は特に体脂肪を落とすのに向いています。
２つ目は朝日を浴びる事です！
朝起きてしっかり朝日を浴びると、セロトニンが分泌されます。
セロトニンはストレス耐性や精神の安定に寄与し、睡眠の質の向上にもつながり睡眠の質が低下すると食欲が抑制しづらくなるので朝日を浴びることは、結果としてダイエットに有利に働いてくれます。
３つ目は食物繊維を意識して摂取するです！
食物繊維は腸内細菌のエサとなり腸内環境を改善してくれるだけでなく、通常の食事と同時に摂取することで血糖値の乱高下を防いでくれます。
筋トレや食事をコントロールすることが一番の近道ではありますが、上記の手法は誰でもすぐに取り入れることができるので万人におすすめです！
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◎見学は随時受付ております
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◎東京都世田谷区砧8-10-1 フ？ラッツ砧
小田急線小田原線『祖師ヶ谷大蔵駅』
南口から徒歩 約30秒
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