マッスルジム 祖師ヶ谷大蔵店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/17
- 効かせるコツと効かない原因
- こんにちはマッスルジム祖師ヶ谷大蔵店です!!
トレーニング中効かせたい部位になかなか効かないことありませんか？
今回はトレーニングで効かせるコツと効かない原因を紹介していきます！
”効かせる”とはその部位をしっかり疲労させさせることが出来ているかを意味します！
効かせるためには正しいフォームと正しい負荷量で行うことが大切です。
これが出来ていないとなかなか成長しません。
効かない原因は様々です。
例えばベンチプレスで大胸筋を狙いたいのに肩、三頭が疲れてしまう。など
様々な原因を改善するには狙った筋肉にしっかり負荷を与えるために、まず正しいフォームを知り、
動作中はそのフォームに意識を向ける事が大切です。
今回のベンチプレスを例にすると、大胸筋に負荷を与える為には、バーベルを持ち上げた時、肩甲骨位置や肘の開き具合、バーベルを下す位置など、重要ポイントを押さえながら、その動作が崩れないように意識して動作を繰り返すことに集中します。
トレーニング初心者やトレーニングに慣れてきた中級者の方においても、正しいトレーニング方法やアプローチ方法などを理解し、トレーナーに正しいフォームを学ぶことや、動画やペアトレーニングなどでフォームチェックをして適度に確認することも重要です。
今回のように効かない原因を研究しながら今後筋肥大に繋がるように頑張りましょう！！
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