【肩こり/腰痛/整体】ときわ台とんとん整骨院・鍼灸院（旧：とんとん整骨院）
カタコリヨウツウセイタイトキワダイトントンセイコツインシンキュウイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- あん摩・指圧
- エステ
- 東京都板橋区常盤台２－６－４－２Ｆ
- 【ときわ台駅徒歩1分】Google口コミ(158件)★4.8以上の人気店
とんとん整骨院 鍼灸院 ときわ台のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 見た目では分かりにくい「反り腰の落とし穴」
- 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
とんとん整骨院 ときわ台店です。「立っていると腰が反ってしまう」
「仰向けで寝ると腰が痛い」
「慢性的に腰が張りやすい」
こういった悩みがある方は、反り腰（骨盤前傾） が原因の可能性が非常に高いです。
反り腰が起こるメカニズムとは？
反り腰は単に「姿勢が悪い」のではなく、太もも前の筋肉（大腿直筋）が硬い、お腹の筋肉が弱い、骨盤が前に傾きすぎる、お尻の筋肉がうまく働いていない
という筋バランスの乱れによって起こります。
この状態だと腰が常に反りすぎてしまい、
・腰の関節が圧迫される
・腰の筋肉が緊張し続ける
・寝返りや立ち上がりで痛くなる
といったトラブルが起こりやすくなります。
反り腰は特に
・デスクワーク
・ヒールや硬い靴
・運動不足
・産後
の方に多い傾向があります。
反り腰の人に共通するサイン
・仰向けで寝ると腰の下に大きな隙間ができる
・ 太もも前がパンパンに張っている
・お腹に力が入りにくい
・腰が“反っている感覚”がある
ひとつでも当てはまれば、反り腰の可能性大です。
今日からできる反り腰改善法
1.太もも前のストレッチ（20～30秒）
2.ドローイン（お腹を軽くへこませてキープ）
3.お尻トレーニング（ヒップリフト）
4.立つときは“おへそを軽く上に引き上げる”意識
特に太もも前の柔軟性とお腹の安定性が改善のカギになります。
反り腰を放置すると腰痛だけでなく、股関節痛・下腹ぽっこり・姿勢の崩れにもつながります。
ときわ台で腰の反りが気になる方は、早めのケアがおすすめです。
とんとん整骨院 ときわ台店
〒174-0071
東京都板橋区常盤台2-6-4 2階
電話:03-6454-9557
営業時間
月～土 10:00～20：00（新規最終受付18：30）
日 10:00～18:00(最終受付16:30)
定休日:水曜日
ホームページはこちらから⇒ https://tontonseikotsu.com/ryo-ent/tokiwa
#東武東上線 #ときわ台 #中板橋 #上板橋 #東武練馬 #板橋 #練馬 #
肩甲骨 #整体 #腰痛 #肩こり # リンパ #マッサージ #小顔 #肩甲骨
はがし 美容鍼# #鍼灸 #骨盤矯正 #マッサージ #眼精疲労 #筋膜リリー
ス #ヘッドスパ ＃ドライヘッドスパ #ストレッチ #整骨院 #接骨院 #
鍼灸院
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,240 【口コミ割！】腰痛/腰のはり改善！オーダーメイド整体◎初回60分3,240円
|
ご来店お待ちしております
柔道整復師
スタッフ スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/3/10
-
●2026/3/10
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
-
●2026/3/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（25）
- 2026年2月分（67）
- 2026年1月分（56）
- 2025年12月分（25）
- 2025年11月分（34）
- 2025年10月分（28）
- 2025年9月分（40）
- 2025年8月分（37）
- 2025年7月分（19）
- 2025年6月分（19）
- 2025年5月分（8）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（19）
- 2025年2月分（14）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（12）
- 2024年11月分（15）
- 2024年10月分（19）
- 2024年9月分（22）
- 2024年8月分（13）
- 2024年7月分（17）
- 2024年6月分（11）
- 2024年5月分（15）
- 2024年4月分（11）
- 2024年3月分（20）
- 2024年2月分（16）
- 2024年1月分（15）
- 2023年12月分（13）
- 2023年11月分（20）
- 2023年10月分（20）
- 2023年9月分（16）
- 2023年8月分（17）
- 2023年7月分（20）
- 2023年6月分（24）
- 2023年5月分（23）
- 2023年4月分（28）
- 2023年3月分（24）
- 2023年2月分（25）
- 2023年1月分（13）
- 2022年12月分（12）
- 2022年11月分（15）
- 2022年10月分（22）
- 2022年9月分（6）
- 2022年8月分（6）
- 2022年7月分（8）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（7）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（4）
もっと見る
とんとん整骨院 鍼灸院 ときわ台のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,240 【口コミ割！】腰痛/腰のはり改善！オーダーメイド整体◎初回60分3,240円
|
|
新 規 |
¥3,740 【つらい肩こりに】肩甲骨/首・肩コリ改善！オーダーメイド整体◎初回60分
|
|
新 規 |
¥3,240 【口コミ割引！】肩甲骨/首・肩コリ改善整体コース 初回限定60分 ¥3,240
|
|
新 規 |
¥3,740 【つらい腰痛に】腰痛/腰のはり改善！オーダーメイド整体◎初回60分
|
|
新 規 |
¥3,740 【女性人気No.1】肩甲骨/首・肩コリ改善整体コース 初回限定60分 ¥3,740
|
|
新 規 |
¥5,940 【鍼で改善】慢性的な肩コリ 鍼＋整体コース 初回限定60分 ¥5,940
|
