【肩こり/腰痛/整体】ときわ台とんとん整骨院・鍼灸院（旧：とんとん整骨院）
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とんとん整骨院 鍼灸院 ときわ台のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- その足の不調、“靴の履き方”が原因かもしれません
- 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
とんとん整骨院 ときわ台店です。
足は私たちの体を支える“土台”ですが、多くの方が足の歪みに気づかず、知らないうちに膝痛・腰痛・外反母趾・疲れやすさなどを引き起こしています。
そしてその歪みの大きな原因の一つが、なんと “靴の履き方” です。
・靴は「つま先」ではなく“踵”を合わせる
多くの人は靴を履いた後につま先をトントンしますが、実はこれは間違い。
足の歪みは踵から始まり、踵が不安定だと土踏まずのアーチが崩れ、足全体が横に広がるように歪みます。
まず靴紐をゆるめ、靴を履いたら つま先を軽く上げ、踵を床にコンコンしてフィットさせる。
これが正しい靴の履き方の第一歩です。
・靴紐は“きつすぎず、ゆるすぎず”
靴紐を強く締めすぎると、足の自然な動き・血流・神経を圧迫してしまいます。
つま先側から順番に、足全体を包むような強さで締めるのが理想です。
このときも 踵を床につけたまま 行うのがポイント。
・仕上げは“内側の紐を軽くきつめに”
最後に、靴紐の内側だけ軽く引いてから結びます。
これにより足が内側に倒れ込むのを防ぎ、アーチや踵が安定します。
・まとめ
正しい靴の履き方はこの3ステップ：
1.つま先ではなく“踵”を合わせる
2.踵を床につけたまま足にフィットさせる
3.内側の靴紐を軽くきつめにして結ぶ
「たかが靴の履き方」と思うかもしれませんが、足が整うと身体全体が変わります。
ぜひ今日から試してみてくださいね！
とんとん整骨院 ときわ台店
〒174-0071
東京都板橋区常盤台2-6-4 2階
電話:03-6454-9557
営業時間
月～土 10:00～20：00（新規最終受付18：30）
日 10:00～18:00(最終受付16:30)
定休日:水曜日
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