【肩こり/腰痛/整体】ときわ台とんとん整骨院・鍼灸院（旧：とんとん整骨院）
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とんとん整骨院 鍼灸院 ときわ台のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 長時間座っている人の“共通の痛み”について
- 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
とんとん整骨院ときわ台店です。デスクワーク・スマホ時間の増加で、
「座っていると痛い」「立つときに腰が重い」
という相談がとても増えています。
実は、座っているときの姿勢には 痛みをつくる3つのポイント があり、
これが崩れると肩こり・腰痛・脚のだるさが一気に出やすくなります。
1.骨盤が後ろに倒れている
背もたれにもたれたり、丸く座っている姿勢です。
この姿勢が続くと腰が伸びなくなり、
立ち上がる瞬間に腰へ大きな負担がかかります。
3.太ももの裏が圧迫されて血流が低下
イスに深く座りすぎたり、脚を組む習慣があると
太ももの裏が圧迫され、足のむくみ・冷えの原因に。
3.肩が前に入り、肩甲骨が動かなくなる
スマホ・PC姿勢が続くと肩が内側に入り、
肩甲骨が外へ開いたまま固まります。
これが肩こり・頭痛への大きな引き金に。
今日からできる対策
・骨盤を軽く立てて座る
・30～60分に一度立つ
・肩甲骨を軽く上下に動かす習慣をつける
座り姿勢を変えるだけで、腰・肩・脚の痛みは大きく減ります。
ときわ台で「座っていると痛い」「立った瞬間つらい」という方は、
姿勢と動作のチェックを一度してみてくださいね。
とんとん整骨院 ときわ台店
〒174-0071
東京都板橋区常盤台2-6-4 2階
電話:03-6454-9557
営業時間
月～土 10:00～20：00（新規最終受付18：30）
日 10:00～18:00(最終受付16:30)
定休日:水曜日
ホームページはこちらから⇒ https://tontonseikotsu.com/ryo-ent/tokiwa
アクセス
電車：東武東上線ときわ台駅北口を出て、正面バスロータリーを抜け角のビル2
階
バス：国際興業バス 王子駅行、赤羽駅西口行、志村三丁目駅行、『ときわ台
駅』にて下車
東武東上線ときわ台駅北口からバスのロータリーを挟み、角のビル2階
車：ときわ台駅北口のコインパーキングをご利用ください。NPC２４Hときわ台
駅前パーキング、TOBUPARKときわ台駅北口駐車場、NPC24Hときわ台駅前第2
パーキング
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