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【肩こり/腰痛/整体】ときわ台とんとん整骨院・鍼灸院(旧:とんとん整骨院)

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とんとん整骨院 鍼灸院 ときわ台のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/31
【反り腰を改善したい人がまず見直すべきポイント】
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
とんとん整骨院 ときわ台店です。
【反り腰を改善したい人がまず見直すべきポイント】_20260331_1
「立っていると腰が反ってしまう」
「腰に常に力が入っている感じがする」
「反り腰を直そうとしてもすぐ戻る」
このようなお悩みはありませんか?

反り腰というと「腰が反っている=腰が悪い」と思われがちですが、実際には腰以外の影響で反り腰になっているケースがとても多くあります。

反り腰の方に多いのが、太ももの前側や腰の筋肉が過剰に緊張し、お腹やお尻の筋肉がうまく使えていない状態です。このバランスが崩れると、体は前に倒れないように腰を反らせて支えようとします。これが、反り腰が続いてしまう大きな原因です。

よくある間違いとして、腰を丸めるストレッチや、無理に骨盤を後傾させようとする方法があります。一時的に楽になることはありますが、支える筋肉が働いていないままだと、姿勢はすぐ元に戻ってしまいます。

反り腰になりやすい人の特徴
・立っていると腰に力が入りやすい
・太ももの前が張りやすい
・お腹やお尻に力が入りにくい
・長時間立ちっぱなし・座りっぱなし

反り腰を改善するために大切なのは、「腰をどうにかする」ことではなく、体を支える役割を腰から他の筋肉へ分散させることです。お腹やお尻が使えるようになると、腰は自然と反らなくても安定するようになります。

反り腰はクセであり、正しい体の使い方を覚えれば改善が期待できます。
ときわ台で反り腰や腰の張りにお悩みの方は、無理に姿勢を正そうとせず、体のバランスから整えていきましょう。
とんとん整骨院 ときわ台店
〒174-0071
東京都板橋区常盤台2-6-4 2階
電話:03-6454-9557
営業時間
月~土 10:00~20:00(新規最終受付18:30)
日 10:00~18:00(最終受付16:30)
定休日:水曜日

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とんとん整骨院 鍼灸院 ときわ台 スタッフ

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