【肩こり/腰痛/整体】ときわ台とんとん整骨院・鍼灸院（旧：とんとん整骨院）
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とんとん整骨院 鍼灸院 ときわ台のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 呼吸が浅いと「肩こり・腰痛」になるかも？
- 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
とんとん整骨院 ときわ台店です。「肩こりが取れない」「疲れが抜けない」「息が浅い気がする」
そんな方にじわじわ増えているのが “呼吸の乱れによる不調” です。
実は、近年の研究でも
呼吸の浅さが姿勢・筋肉の緊張・痛みの感じやすさに影響する
ことが報告されています。
呼吸が浅いと起こりやすい不調（科学的にみても筋骨格系と関係あり）
1.首・肩のこり
浅い呼吸になると、
横隔膜よりも“首・肩の筋肉”を使って呼吸しようとします。
そのため、首肩まわりが常に緊張しやすくなり、
肩こり・頭痛・猫背が悪化しやすくなります。
2.姿勢が丸まりやすい
胸郭の動きが小さくなると、肺がしっかり膨らまず
背中が丸くなる姿勢（猫背）を固定しやすくなります。
猫背は肩こり・腰痛の原因としてさまざまな研究でも指摘されています。
3.疲れやすい・だるい
呼吸が浅いと自律神経のバランスが乱れやすく、
疲労感・不眠・集中力低下なども起こりやすくなります。
結論：呼吸は「痛みの原因のひとつ」
呼吸だけで全ての痛みが改善するわけではありませんが、
首肩こり・猫背・慢性痛を抱える方には“無視できない要因”
であることは確かです。
次回の後編では、
「呼吸を整えるとどう変わるか？」
「自宅でできる簡単な呼吸改善法」
をわかりやすくお伝えします。
とんとん整骨院 ときわ台店
〒174-0071
東京都板橋区常盤台2-6-4 2階
電話:03-6454-9557
営業時間
月～土 10:00～20：00（新規最終受付18：30）
日 10:00～18:00(最終受付16:30)
定休日:水曜日
ホームページはこちらから⇒ https://tontonseikotsu.com/ryo-ent/tokiwa
アクセス
電車：東武東上線ときわ台駅北口を出て、正面バスロータリーを抜け角のビル2
階
バス：国際興業バス 王子駅行、赤羽駅西口行、志村三丁目駅行、『ときわ台
駅』にて下車
東武東上線ときわ台駅北口からバスのロータリーを挟み、角のビル2階
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