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【肩こり/腰痛/整体】ときわ台とんとん整骨院・鍼灸院(旧:とんとん整骨院)

カタコリヨウツウセイタイトキワダイトントンセイコツインシンキュウイン

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とんとん整骨院 鍼灸院 ときわ台のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/13
スマホを見る時間が長い人ほど首こりが悪化する理由
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
とんとん整骨院 ときわ台店です。
スマホを見る時間が長い人ほど首こりが悪化する理由_20260413_1
「スマホを見ていると首が重い」
「頭痛が増えてきた」
「肩こりが治らない」

そんな方は “スマホ首(ストレートネック)” になっている可能性があります。

スマホ首が起こるメカニズム
スマホを見る姿勢は、頭が前に突き出る「前方頭位」になりやすく、頭の重さが首に大きな負担をかけます。

頭の重さは約5kgですが、角度が前に傾くごとに
15度で約12kg
30度で約18kg
もの負担が首にかかると言われています。

この状態が続くと
首こり
肩こり
頭痛
眼精疲労
が慢性化しやすくなります。

スマホ首が治らない人の特徴
親指で操作する時間が長く肩が内巻き
スマホを膝の上で見て首が深く前へ
深い呼吸ができず胸郭が固まる
デスクワーク+スマホの“首酷使セット”

この生活パターンが続くと
首の弯曲が失われ、ストレートネックが固定化 します。

今日からできる改善策
・スマホを“目の高さ”に近づける
・1時間に1回、首を後ろへ軽く引く
・胸を広げるストレッチを30秒
・深い呼吸で胸郭を動かす

小さな習慣を変えるだけでも、首の負担は大きく変わります。

スマホ首は放置すると肩こり・頭痛だけでなく、
背中の張りや自律神経の乱れにもつながります。

ときわ台で首こりが続く方は、一度「姿勢と首の動き」から見直してみませんか?

とんとん整骨院 ときわ台店
〒174-0071
東京都板橋区常盤台2-6-4 2階
電話:03-6454-9557
営業時間
月~土 10:00~20:00(新規最終受付18:30)
日 10:00~18:00(最終受付16:30)
定休日:水曜日

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