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健康痩身研究所 名和店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- ダイエット中に晩御飯でごはんとみそ汁をやめられない
- ダイエット中でも「晩ごはんの お米＋みそ汁がやめられない人」はかなり多いです。
理由は単なる意志の弱さではなく、体と脳の仕組みが関係しているんです。
■日本人の「習慣脳」が働く
日本人は子どもの頃から ごはん＋みそ汁＋おかず という食事パターンに
慣れています。
この組み合わせは「食事が完結した感覚＝満足感」を脳に作ります。
そのため
※ごはんがない → 食事した気がしない と感じやすいんですね。
■みそ汁が「食欲スイッチ」になる
みそ汁は・塩分・うま味（グルタミン酸）が強く、胃を刺激します。
そうすると
みそ汁 ごはんを欲しくなる という流れが起きやすいんです。
■夜は「満足感」を求めやすい
夜は・一日のご褒美・リラックス時間 なので
炭水化物＝満足 になりやすいんです。
これは仕方ないですよね！
■実はダイエット的に完全NGではない
意外ですが
夜ごはん少量のごはん＋「汁」は太りにくいです。
それは
脂質が少ない・消化が良い・食べ過ぎ防止が望めるからです。
むしろポッチャリで悩んでいる方は、ごはんを禁止して、おかずの脂質（揚げ物・肉）
が逆に増えているバランスの悪さが原因のことが多いです。
そうは言っても食習慣は変えにくいという貴女におススメ！
少量のごはんに「きのこたっぷり汁」＋コンビニのサラダチキン！
タンパク質も多く摂れ、カロリーオフ。
キノコは食物繊維豊富で腸活にも有効なアイテムです。
そんなこと知っているよという貴女。知っていても実践できていましたか？
再度、有効性を感じていただきたくお伝えしました。
ソーシンのお客様にも繰り返しお伝えすることで多くの方にご理解・実践いただき減量の
ご褒美を味わっていただくことができております。
まずは始めてみませんか？
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