踏む整体《足技コルギ》専門店 Rheafeet レアフィート
フムセイタイアシワザコルギセンモンテンレアフィート
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レアフィート(Rheafeet)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/8
- 筋肉は、あなたが思っている以上に簡単に失われる！
- 「今日は寒いし動きたくない」「一日ゴロゴロしてしまった」
実はこの“何気ない1日”が、体にとってはかなりのダメージになっています。
健康な人でも、1日ほとんど動かずに過ごすだけで筋力は1～3％低下すると言われています。
特に落ちやすいのは、太もも・お尻・ふくらはぎ。ここは「立つ・歩く・支える」ための命綱の筋肉です。怖いのは、筋肉が減るだけではありません。
動かさない時間が続くと、脳が「この筋肉は使わない」と判断し、力を出す指令そのものを弱めてしまいます。
すると、立ち上がるのが重い、階段がしんどい、つまずきやすい…そんな変化が静かに始まります。
一方で、筋肉を増やすのは想像以上に大変。
筋肉量をたった1～2％増やすために、週2～3回の筋トレを2～3か月以上続け、
食事・睡眠・回復を整える必要があります。
つまり、落ちるスピードと増えるスピードは全く釣り合っていないのです。
さらに厄介なのが、冷え・睡眠不足・ストレス。
体が「非常事態」と感じると、筋肉は真っ先に削られます。
省エネモードに入り、「筋肉は贅沢品」と判断されてしまうからです。
筋肉が減ると、代謝が落ち、血流が悪くなり、冷え・むくみ・疲労感が慢性化します。
動かない → 筋肉が減る → さらに動けなくなる。
この負のループは、気づかないうちに静かに進行します。
だから今、本当に大切なのは「鍛えること」より落とさないこと。
今日立ち上がる回数、今日歩いた距離、今日体を冷やさなかったか。
その積み重ねが、数年後の“自分の足で動けるかどうか”を決めます。
筋肉は、失ってからでは取り戻すのが本当に大変。
今の体は「未来の自分の貯金」です。
何もしない選択も、実は体にとっては大きな選択なのです。
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