＜女性のお悩みに寄り添う鍼灸サロン＞ femally 代官山店【フィーマリー】
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- 東京都渋谷区代官山町１５－１０ ｇｒｏｖｅ代官山５Ｆ
- 代官山駅徒歩３分/恵比寿徒歩10分/渋谷駅新南口徒歩12分【マタニティ/妊活/産後ケア】
フィーマリー 代官山店(femally)のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 妊活をする時に大事なこと
- 妊活中は、妊娠しやすい体づくりを意識することが大切です。まず気をつけたいのが「体を冷やさないこと」です。冷えは血流を悪くし、子宮や卵巣の働きにも影響するといわれています。腹巻きや温かい飲み物を取り入れるなど、日頃から体を温める習慣を心がけましょう。
また、栄養バランスの整った食事も重要です。葉酸、鉄分、タンパク質などを意識して摂ることで、体の土台づくりにつながります。さらに、睡眠不足やストレスはホルモンバランスを乱す原因になるため、規則正しい生活とリラックスできる時間を作ることも大切です。
妊活中の運動は、激しいものよりも血流を促す軽い運動がおすすめです。ウォーキングやヨガ、ストレッチ、ピラティスなどは骨盤周りの血流を良くし、冷えやむくみの改善にもつながります。1日20～30分ほどの軽い運動を無理のない範囲で続けることがポイントです。
また、セルフケアとしてツボ押しを取り入れるのもおすすめです。内くるぶしから指4本分ほど上にある「三陰交」は、婦人科系の不調に良いとされる代表的なツボです。おへそから指4本ほど下にある「関元」は、体を温め子宮の働きを整えるといわれています。さらに、足の甲にある「太衝」はストレスを和らげ、自律神経を整える効果が期待できます。
ツボは強く押しすぎず、気持ちよいと感じる程度の強さでゆっくり刺激しましょう。日々の生活の中で体を整えることが、妊娠しやすい体づくりにつながります。
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