＜女性のお悩みに寄り添う鍼灸サロン＞ femally 代官山店【フィーマリー】
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- 東京都渋谷区代官山町１５－１０ ｇｒｏｖｅ代官山５Ｆ
- 代官山駅徒歩３分/恵比寿徒歩10分/渋谷駅新南口徒歩12分【マタニティ/妊活/産後ケア】
フィーマリー 代官山店(femally)のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 注意するべき運動！
- 妊活中は「運動＝良い」と思われがちですが、強度や内容によっては逆効果になることもあります。特に避けたいのは、体に強いストレスがかかる運動です。例えば、長距離ランニングやHIITなどの激しい有酸素運動は、ストレスホルモン（コルチゾール）を増やし、排卵やホルモンバランスに影響を与える可能性があります。また、過度な筋トレや食事制限によって体脂肪が減りすぎると、女性ホルモンの分泌が低下し、生理不順や無排卵につながることもあります。
さらに、強い腹筋運動や過度なプランクなど、お腹に強く力を入れる運動は、骨盤内の血流を悪くする可能性があり注意が必要です。ジャンプを繰り返すような衝撃の強い運動も、着床期には負担になることがあります。加えて、寒い環境での運動や体を冷やす習慣も、子宮や卵巣の働きに影響するため避けたいポイントです。
妊活中に大切なのは、「頑張る運動」ではなく「整える運動」です。ウォーキングやストレッチ、ヨガ、呼吸を意識したピラティスなど、リラックスしながら血流を促す運動がおすすめです。無理をせず、心地よく続けられる運動を選ぶことが、妊娠しやすい体づくりにつながります。
代官山/恵比寿/中目黒/渋谷/鍼灸/ラジオ波/温活/ピラティス/パーソナルジム/妊活/不妊治療/ブライダルエステ/リンパオイルマッサージ/美容鍼/ダイエット/自律神経治療/更年期/芸能人御用達/ダイエット/小顔/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/骨盤調整/尿漏れ治療/産前治療/産後治療/マタニティーマッサージ/腰痛/肩こり/頭痛/眼精疲労/鼻づまり/むくみ/くすみ/肌質改善
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