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投稿日:2024/3/7
- フラフープ(3)
- みなさんこんにちは!
ひなたくちの佐藤です
今日はフラフープを行う際の注意点を2点ご紹介します。
1.タイミングに注意
自分の好きなタイミングで行うことが可能ですが、
食後や就寝前は出来るだけ避けましょう。
食後は消化で胃腸が活発に働いているため、食後1時間程度は空けられると良いです。
胃の不快感や消化不良のリスクがあるので食後数時間空けての運動をおすすめします。
また就寝前に運動を行うと、
心拍数や体温の上昇により身体が興奮状態になってしまい、深い眠りに入りにくくなる可能性があります。
質の良い睡眠をとるためには、就寝前はリラックス状態が望ましいです。
就寝前に行いたいのであれば、2~3時間ほど前に行いましょう。
2.腰痛の時は行わない
腰痛があるにも関わらず無理に行うと、腰痛を悪化させる可能性が。
急激な動きや負荷をかける動き、捻りなどは避けたいです。
フラフープをしていて、痛くなった場合はすぐに中止して安静にしましょう。
腰痛の状態に合わせて運動を行う場合は、無理をせず、痛みを避けながら、専門家のアドバイスを受け、適切な運動を行うことをおすすめします。
さて、フラフープの効果について詳しくみてきましたが、
いかがでしたでしょうか?
一見子どもの遊びのイメージがあるフラフープですが、実はこんなにもたくさんの効果があります!
健康的な身体を手に入れるためにも、楽しく無理なくフラフープを初めてみてはいかがでしょうか。
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