キョコツサロンビオプラス ソゴウヨコハマテン
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投稿日：2025/11/28
- 足の重さは距骨から？
寒くなって、身体がこわばる。。
足が重いと感じる方も増えています。
でも、その重さは冷えからじゃないかも？
距骨と足の重さの関係をお伝えします♪
◯距骨ってどんな骨？
足が重く感じる原因のひとつが“距骨（きょこつ）”です。
すねの骨とかかとの骨の間にあり、全身の体重を受け止める重要な役割で、
歩く・立つといった基本動作を支える、足首の司令塔のような存在です。
◯なぜ距骨はズレやすいの？
距骨には筋肉が直接ついていないため、姿勢のクセや体重のかけ方の影響を受けやすい骨です。
足首が内側・外側に倒れやすいクセがあると、距骨の位置が不安定になり、ふくらはぎや足裏に余計な負担がかかります。
これが“むくみ”や“重だるさ”につながります。
◯女性に多い距骨の前滑り
靴の形、立ち仕事、姿勢のクセなどにより、距骨が前に滑りやすい傾向があります。
距骨が前にズレると足首が詰まる感じが出て、ふくらはぎが常に引っ張られやすくなり、足の重さにつながります。
◯今日からできるケア方法
・足の指をしっかり使って歩く
・足首の可動域を広げるストレッチ
・立つときは「かかと・親指・小指」の三点でバランスを取る
この3つを習慣にするだけで、距骨が正しい位置に戻りやすくなり、足の軽さが変わります。
◯足が重いのは“あなたのせい”じゃない
足の重だるさは、距骨が少し迷子になっているだけのことが多いです。
位置を整えることで、足は驚くほど軽くなります。
日々のケアに距骨の意識を取り入れて、心地よい足もとを取り戻しましょう！
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