キョコツサロンビオプラス ソゴウヨコハマテン
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ビオプラス そごう横浜店(bioplus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- ピラティスと距骨の関係
- ピラティスと距骨（きょこつ）は、全身のバランスを整える上で非常に密接な関係にあります。
距骨は足首にある筋肉が付着していない特殊な骨で、地面からの衝撃を全身へ伝える土台の役割を担っています。
距骨調整
距骨調整
1. 土台（距骨）の安定と全身の連動
衝撃の吸収と分散: 距骨が正しい位置にあることで、歩行時の衝撃が適切に吸収され、膝や腰への負担が軽減されます。
姿勢の起点: 距骨が歪むと、その上の骨盤や背骨もバランスを崩し、猫背や反り腰、肩こりの原因になります。ピラティスでインナーマッスルを鍛えながら足を整えることで、この土台から姿勢を改善できます。
2. ピラティスにおける足部の役割
足関節の安定化: ピラティスのエクササイズ（特にリフォーマーなど）は、足首の柔軟性と筋力のバランスを整え、距骨の動きをスムーズにします。
固有受容感覚の向上: 足裏で地面を感じる力を養うことで、距骨のわずかなズレを修正しやすくなり、転倒予防や歩行パフォーマンスの向上につながります。
3. メリットと相乗効果
美脚効果: 距骨が整うと脚のライン（O脚・X脚）が改善され、ピラティスの引き締め効果と相まってスッキリした足元を目指せます。
リハビリへの活用: 足関節の捻挫後など、距骨の可動域が制限されている場合でも、ピラティスは低負荷で関節の機能を回復させる手段として有効です。
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投稿者
距骨サロン bioplus
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