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ストレッチヒーロー 米子店のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 米子の皆さん湯船につかってますか？
- ◯シャワーだけで済ませていませんか？
忙しい毎日、
「今日はシャワーだけでいいや…」
そんな日、増えていませんか？
実は 湯船に浸かること には、
メリットがたくさんあります。
～湯船に浸かるメリット～
1. 血流が促進される
38～40℃程度のお湯に浸かると
体温が上がり、末梢血管が拡張します。
→ 筋肉に酸素や栄養が届きやすくなり
肩こり・腰の重だるさの軽減につながります。
2. 自律神経が整いやすい
湯船に浸かることで
副交感神経（リラックス側）が優位になりやすくなります。
・緊張が抜ける
・呼吸が深くなる
・寝つきが良くなる
3. 睡眠の質が向上しやすい
入浴後に体温がゆっくり下がる過程で
自然な眠気が起こりやすくなることが分かっています。
就寝の 1～2時間前の入浴 が特におすすめです！
～シャワーだけのデメリット～
◯体が深部まで温まりにくい
シャワーでは
皮膚表面は温まっても
筋肉や内臓の温度は上がりにくいとされています。
・疲れが抜けにくい
・筋肉の緊張が残りやすい
◯リラックス効果が得にくい
短時間のシャワーでは
副交感神経への切り替えが起こりにくく
交感神経優位のままになりがちです。
◯ おすすめの入り方
・温度：38～40℃
・時間：10～15分
・肩まで無理に浸からなくてOK
「じんわり温かい」が目安です！
◯1日の終わりに、体をリセットしよう
湯船はただ温まる場所ではなく、体を回復させる時間。
忙しい日こそ、
シャワーから湯船へ切り替えてみませんか？
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投稿者
米子店 トレーナー
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